«Si conoces al enemigo y te conoces a ti mismo, no necesitas temer el resultado de cien batallas. Si te conoces a tí mismo pero no a tu enemigo, por cada victoria te espera una derrota. Y si no conoces al enemigo ni te conoces tí mismo, te espera una derrota en cada batalla». – Sun Tzu

¿Conoces tus fortalezas y debilidades en combate? ¿Y las de tu rival? Si no quieres dejar en manos de las circunstancias internas (nervios) y/o externas (ruido, árbitro,etc.) el resultado de tu combate, necesitas planear una estrategia que maximice tus fortalezas y minimice tus debilidades, a la par que minimiza las fortalezas y maximiza las debilidades de tu oponente.

Crea una estrategia ganadora: análisis técnico-táctico del combate en Taekwondo

¿Para qué sirve el análisis técnico-táctico?

El análisis técnico-táctico te permite definir, de manera cuantitativa, qué técnicas y acciones tácticas son más utilizadas y más efectivas en un combate. Esta  información te será muy útil para planear tu entrenamiento táctico, priorizando las acciones que maximicen tus posibilidades el día de competición.

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1.Observación: cuantifica y registra el número de acciones técnicas y acciones/recursos tácticos, tanto del adversario como los propios;

2.Análisis: primero, estudia minuciosamente las acciones observadas con el objetivo de detectar debilidades y fortalezas. Después, busca soluciones que maximicen tus fortalezas y minimicen tus debilidades, a la vez que minimizan las fortalezas y maximizan las debilidades de tu oponente.

3.Puesta en práctica: simula las situaciones propuestas y ¡repite, repite, repite! 

4.Evaluación: ¿funcionan las soluciones propuestas? SÍ, ¡genial! Sigue entrenando. ¿No funcionan? ¡vuelve al punto nº 2!

Recuerda; el objetivo final es maximizar tus posibilidades, acelerando el proceso de toma de decisión durante el combate. Por ello es importante acotar la estrategia a 2-3 situaciones técnico-tácticas para no abrumar al atleta. Si tenemos mchas estrategias en la cabeza, se puede dar el caso de sufrir la llamada «parálisis por analisis», causando todo lo contrario a lo que buscamos: una reducción del rendimiento. No obstante, dependerá de la capacidad individual de cada persona. De ahí la importancia de INDIVIDUALIZAR.

Análisis técnico-táctico: ¿qué dice la literatura científica?

Aunque lo más recomendado es hacer un análisis técnico-táctico individual de cada atleta, puede que te encuentres en una de estás dos situaciones: 1) No te hayas enfrentado antes a tu rival; y/o 2) No existen vídeos de tu oponente para analizar.

Entonces… ¿qué puedes hacer?

En estos casos, me parece interesante ver qué acciones técnicas y acciones/recursos tácticos se usan más. y cuáles son más efectivos en competición, según la literatura científica.

En general…

• De todas las acciones realizadas 99% fueron patadas y solo un 1% puñetazos.
• De todas las acciones tácticas 80% fueron ofensivas y 20% defensivas (1 acción defensiva cada 4 ofensivas).
• Solo el 15% de todas las acciones fueron efectivas.
• Los competidores ganadores usaron un promedio de técnicas por combate menor que los competidores perdedores. 

Acciones tácticas ofensivas…

• El 80% de los combates son ganados por competidores de carácter ofensivo.
• El tercer asalto fue en el que más acciones tácticas ofensivas se realizaron, pero el segundo fue el más efectivo.
• El bandal chagui fue la técnica más realizada con gran diferencia respecto al resto. 
• Aunque el dwit chagui se realizó en menor cantidad, fue la técnica más efectiva. 
• Los atletas ganadores realizaron más contraataques que los no ganadores.
• El tiempo de contraataque simultáneo es el más realizado, pero el más efectivo es la anticipación.
• De las acciones efectivas, el 87% corresponden a una sola acción (acciones directas) tanto en ataque como en contraataque. 
• Las acciones directas pueden ser peligrosas en el ataque, por eso son más frecuentes los contraataques directos (82%) que los ataques directos (59%).
• La guardia con la pierna trasera fue la más utilizada y la más efectiva.
• La pierna derecha fue la más utilizada y la más efectiva.
• El peto fue la zona de impacto más utilizada y la más efectiva.
• Las categorías masculinas tuvieron más derribos (take downs) que las categorías femeninas.
• La Zona de competición (parte central del tatami) es la más utilizada.
• La Zona límite (parte cerca del límite del tatami) la más efectiva debido a la presión espacial.

Acciones tácticas defensivas…

• Los afrontamientos cortando fueron la acción defensiva más realizada.
• La esquiva lineal se utiliza más que la esquiva circular.

Recursos tácticos…

• En el caso de las fintas la más realizada fue el paso.
• Cuando el atleta perdía realizaba más acciones de finta.

De la teoría a la práctica

Partiendo de la información que podemos encontrar en la literatura, comparto contigo 5 aspectos tecnico-tácticos a tener en cuenta durante el entrenamiento:

1. Ten una actitud ofensiva, no te quedes a la defensiva; 
2. No malgastes tu energía. La cantidad de acciones totales realizadas no están directamente relacionadas con la efectividad (puntos);
3. Prioriza en tus entrenamientos el ataque directo (y cómo defender el contraataque de tu oponente), y el contraataque de anticipación (para ello necesitas: o bien, conocer a tu rival o saber analizar la cinemática de tu oponente);
4. Céntrate en puntuar al peto (a no ser que una de tus fortalezas sean las patadas altas);
5. Simula situaciones de combate en la zona límite (de seguridad) del tatami, tanto ofensivas como defensivas.

Análisis técnico-táctico: plantilla de análisis

¿Preparado para crear una estrategia ganadora en combate? Para facilitarte el proceso he creado una plantilla para el análisis técnico-táctico. Puedes acceder a ella directamente en la Zona Exclusiva o si aún no estás suscrito, lo puedes hacer aquí, ¡gratis!

A seguir sanos, fuertes y entrenando 🙂

Un abrazo, 

Nuria

Bibliografía consultada

De la Fuente García, A. and Castejón Oliva, FJ. (2016). An evaluation of categories for tactical actions: A preliminary study of combat analysis in taekwondo. cultura_ciencia_deporte, [online] 11(32), pp.157-170. Available at: https://www.researchgate.net/publication/305034826_An_evaluation_of_categories_for_tactical_actions_A_preliminary_study_of_combat_analysis_in_taekwondo.

Falco, C., Estevan, I., Alvarez, O., Morales-Sánchez, V. and Hernández-Mendo, A. (2014). Tactical Analysis of the Winners’ and Non-Winners’ Performances in a Taekwondo University Championship. International Journal of Sports Science & Coaching, [online] 9(6), pp.1407-1416. Available at: http://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1260/1747-9541.9.6.1407.

González de Prado, C. (2011). Caracterización técnico-táctica de la competición de combate de alto nivel en Taekwondo. Efectividad de las acciones tácticas. Doctorado. Universidad de Barcelona.

López-López, J., Menescardi, C., Estevan, I., Falcó, C. and Hernández-Mendo, A. (2015). Análisis técnico-táctico en Taekwondo con coordenadas polares a través del software HOISAN. Cuadernos de Psicología del Deporte, 15(1), pp.131-142.

Ouergui, I., Haddad, M., Hammami, N. and Chamari, K. (2014). Time Motion and Technical and Tactical Analysis of Taekwondo Competition. In: Performance Optimization in Taekwondo: From Laboratory to Field. 731 Gull Ave, Foster City. CA 94404, USA: Dr. Monoem Haddad.